Schlafen

Ein guter Schlaf ist ebenso wichtig wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung.

Die Forschung zeigt, dass schlechter Schlaf unmittelbare negative Auswirkungen auf Ihre Hormone, Ihre Trainingsleistung und Ihre Gehirnfunktion hat. Ein gestörtes Schlafverhalten kann auch eine Gewichtszunahme verursachen und das Krankheitsrisiko sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern erhöhen.

Im Gegensatz dazu kann guter Schlaf dazu beitragen, weniger zu essen, sich besser zu bewegen und gesünder zu sein. In den letzten Jahrzehnten hat sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafquantität abgenommen. Tatsächlich schlafen viele Menschen regelmäßig schlecht.

Wenn Sie Ihre Gesundheit optimieren oder Gewicht verlieren wollen, ist ein guter Schlaf eines der wichtigsten Dinge, die Sie anstreben können.

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